E-Mental-Health

Die Zukunft der mentalen Gesundheit

Warum E-Coaching und E-Therapie die Unterstützung von morgen sind 

In einer dynamischen, schnelllebigen, in der wir ständig wechselnden Herausforderungen begegnen, wird die Bedeutung mentaler Gesundheit immer wichtiger. E-Coaching und E-Therapie bieten flexible, innovative Lösungen, die ideal für alle sind, die Erfolg und innere Balance vereinen möchten. Hier sind fünf überzeugende Gründe, warum diese digitalen Formate genau das Richtige für Ihre Lebenssituation sind. 

1. Ortsunabhängigkeit – Unterstützung, wo immer du bist 

Ob im Homeoffice, auf Geschäftsreisen oder zwischen Meetings – E-Coaching ermöglicht es dir, ohne Zeitverlust professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Flexibilität ist entscheidend bei vollem Terminkalender. 

2. Zeiteffizienz für anspruchsvolle Karrieren 

Dein Tag ist durchgetaktet? Mit E-Coaching kannst du deine Sitzungen in den Kalender integrieren, wann es dir passt – ohne lange Anfahrten oder Unterbrechungen. Nutze frei Zeit smart und optimal: Für deine persönliche Entwicklung. 

3. Niedrigere Hemmschwelle – Komfort und Vertraulichkeit 

Besonders für Führungskräfte und EntscheiderInnen ist Diskretion essentiell.    
E-Coaching bietet eine sichere, vertrauliche Umgebung, in der Sie offen über Herausforderungen sprechen können, ohne physisch präsent zu sein. 

4. Innovative Methoden wie EMDR online 

EMDR ist eine der effektivsten Techniken zur Stress- und Traumabewältigung. Diese Methode funktioniert auch digital und bringt signifikante Fortschritte, auch ohne eine spezielle Anreise. 

5. Nachhaltigkeit und unternehmerisches Denken 

E-Coaching reduziert den CO₂-Fußabdruck und ist eine smarte Lösung für verantwortungsbewusste Unternehmerinnen. Spare Ressourcen und investiere sie in deine Gesundheit. 

Fazit: Die Zukunft mentaler Gesundheit ist hybrid. E-Coaching und E-Therapie ermöglichen es, flexibel, sicher und effizient an deiner inneren Stärke zu arbeiten – die perfekte Balance zwischen Karriere und Wohlbefinden. 

Healthy Longevity und mentale Gesundheit: Wie sie zusammenhängen und wie Psychotherapie sowie Coaching unterstützen können 

Ein langes Leben in Gesundheit und Wohlbefinden – das ist das Ziel vieler Menschen. Doch um "Healthy Longevity", also eine gesunde Langlebigkeit, zu erreichen, spielt nicht nur die körperliche Gesundheit eine Rolle. Ein oft unterschätzter, aber entscheidender Faktor ist die mentale Gesundheit. Körper und Geist sind eng miteinander verwoben, und eine Vernachlässigung der psychischen Gesundheit kann langfristig nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Lebensdauer beeinflussen. Wie genau hängen diese Aspekte zusammen, und welche Unterstützung können Psychotherapie und Coaching bieten? 

Die Verbindungen zwischen körperlicher und mentaler Gesundheit 

Ein gesunder Geist ist die Grundlage für ein erfülltes und langes Leben. Studien zeigen, dass Menschen mit guter psychischer Gesundheit oft länger und mit höherer Lebensqualität leben. Umgekehrt erhöhen psychische Belastungen wie Stress, Depressionen oder Angststörungen das Risiko für körperliche Erkrankungen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und chronische Entzündungen. Diese Krankheiten wiederum können die mentale Gesundheit negativ beeinflussen – ein Teufelskreis entsteht. 

Auf der anderen Seite trägt eine positive mentale Gesundheit dazu bei, dass wir gesund altern. Optimismus, Resilienz und ein starkes soziales Netzwerk wirken wie ein Schutzschild gegen die physischen und psychischen Herausforderungen des Alterns. Ebenso fördern mentale Stärke und geistige Aktivität die kognitive Gesundheit und können Demenzerkrankungen vorbeugen. 

Was braucht es für gesunde Langlebigkeit? 

Gesunde Langlebigkeit erfordert ein harmonisches Zusammenspiel aus körperlicher, geistiger und sozialer Gesundheit. Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind ebenso wichtig wie Stressbewältigung, positive Beziehungen und mentale Aktivität. Doch was tun, wenn das innere Gleichgewicht gestört ist? Hier kommen Psychotherapie und Coaching ins Spiel. 

Psychotherapie: Tiefgreifende Unterstützung bei seelischen Belastungen 

Psychotherapie ist ein wertvolles Instrument, um die seelische Gesundheit zu stärken und langfristig zu stabilisieren. Sie hilft Menschen, die mit Depressionen, Angststörungen, Traumata oder anderen psychischen Belastungen kämpfen. Ein Psychotherapeut unterstützt dabei, belastende Gedankenmuster zu erkennen, sie zu hinterfragen und durch neue, positive Ansätze zu ersetzen. 

Für die gesunde Langlebigkeit spielt Psychotherapie eine doppelte Rolle: 

1. Akute Entlastung: Sie reduziert Stress und emotionale Belastungen, die sonst körperliche Schäden verursachen könnten.
2. Prävention: Durch die Förderung eines besseren Umgangs mit Stress und die Stärkung der Resilienz können chronische Erkrankungen und psychische Krisen vermieden werden.

Coaching: Ressourcen aktivieren und Ziele erreichen 

Im Gegensatz zur Psychotherapie richtet sich Coaching meist an Menschen ohne akute psychische Erkrankungen, die jedoch persönliche oder berufliche Herausforderungen bewältigen möchten. Coaching stärkt das Selbstbewusstsein, verbessert die Kommunikationsfähigkeit und hilft dabei, Stress besser zu managen. 

Gerade im Hinblick auf die gesunde Langlebigkeit spielt Coaching eine wichtige Rolle, denn es: 

• fördert positive Denkmuster und Optimismus,
• unterstützt bei der Entwicklung gesunder Lebensgewohnheiten,
• hilft, Sinn und Motivation im Alltag zu finden, was einen zentralen Einfluss auf die mentale Gesundheit hat.

Die Kombination macht den Unterschied 

Psychotherapie und Coaching ergänzen sich ideal. Während die Psychotherapie sich auf tiefgehende Heilung und die Bearbeitung vergangener Belastungen konzentriert, hilft Coaching, konkrete Ziele zu definieren und das Leben aktiv zu gestalten. Zusammen bieten beide Ansätze die Möglichkeit, mentale Gesundheit langfristig zu fördern – eine wichtige Voraussetzung für Healthy Longevity. 

Fazit: Ein Gleichgewicht für ein langes, erfülltes Leben 

Die mentale Gesundheit ist eine Schlüsselkomponente für ein gesundes und langes Leben. Durch die Kombination von Prävention, aktiver Unterstützung und persönlicher Weiterentwicklung – sei es durch Psychotherapie, Coaching oder andere Ansätze – können wir nicht nur unser Wohlbefinden steigern, sondern auch unsere Lebensjahre und diese zudem mit mehr Qualität füllen. Wenn Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht sind, kann ein langes Leben in Gesundheit und Zufriedenheit gelingen. Wer frühzeitig in seine mentale und körperliche Gesundheit investiert, legt den Grundstein für ein Leben voller Energie und Erfüllung – egal wie viele Jahre es zählt. 

 Die Bedeutung von Mental Health für Privatpersonen und Unternehmen

In einer Welt, die zunehmend von hektischem Lebensrhythmus, beruflichem Druck und persönlichen Herausforderungen geprägt ist, gewinnt das Thema „Mental Health“ immer mehr an Bedeutung. Sowohl für Privatpersonen als auch für Unternehmen ist die mentale Gesundheit nicht nur ein individuelles Anliegen, sondern auch ein wesentlicher Faktor für das allgemeine Wohlbefinden und den Erfolg. Warum dieses Thema so wichtig ist und wie wir durch gezielte Maßnahmen positive Veränderungen herbeiführen können, erfährst du hier:

1. Mental Health: Ein Schlüssel zu persönlichem Wohlbefinden

Für Privatpersonen ist die mentale Gesundheit von fundamentaler Bedeutung für das persönliche Wohlbefinden. Unsere mentale Verfassung beeinflusst nicht nur unsere Stimmung und unser Verhalten, sondern auch unsere körperliche Gesundheit. Stress, Ängste und emotionale Belastungen können zu ernsthaften physischen Beschwerden führen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen und einem geschwächten Immunsystem. Daher ist es wichtig, frühzeitig auf Anzeichen von psychischen Belastungen zu reagieren und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um die mentale Gesundheit zu fördern.

Hierbei können Methoden wie Meditation, Achtsamkeitstraining und das Führen eines Tagebuchs sehr hilfreich sein. Diese Techniken unterstützen dabei, den Geist zu beruhigen, Klarheit zu gewinnen und die emotionale Balance zu halten. Als Heilpraktikerin und Coach setze ich auf individuelle Beratungen, um maßgeschneiderte Strategien zu entwickeln, die den spezifischen Bedürfnissen und Lebensumständen meiner Klienten gerecht werden.

2. Die Relevanz von Mental Health für Unternehmen

In der heutigen Arbeitswelt, in der die Anforderungen an die Mitarbeiter stetig steigen, ist die mentale Gesundheit auch für Unternehmen ein zentrales Thema. Stress am Arbeitsplatz kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter verminderte Produktivität, höhere Fehlzeiten und eine steigende Fluktuationsrate. Laut Studien beeinflusst die mentale Gesundheit der Mitarbeiter nicht nur deren individuelles Wohlbefinden, sondern auch das gesamte Betriebsklima und die Unternehmensleistung.

Unternehmen, die in das mentale Wohl ihrer Mitarbeiter investieren, profitieren von einer höheren Motivation, besseren Arbeitsleistungen und einem positiven Betriebsklima. Programme zur Stressbewältigung, Schulungen zu Achtsamkeit und regelmäßige Gespräche über mentale Gesundheit sind Maßnahmen, die nicht nur das Wohlbefinden der Mitarbeiter fördern, sondern auch die Effizienz und Wettbewerbsfähigkeit des Unternehmens steigern können.

3. Strategien zur Förderung der mentalen Gesundheit

Als Expertin auf dem Gebiet der mentalen Gesundheit empfehle ich sowohl Privatpersonen als auch Unternehmen, gezielte Strategien zu implementieren, um das Wohlbefinden zu verbessern. Hier sind einige bewährte Ansätze:

-Selbstfürsorge und Resilienztraining: Entwickeln Sie Routinen zur Selbstfürsorge, die regelmäßige Pausen, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf umfassen. Resilienztraining hilft dabei, besser mit Stress und Rückschlägen umzugehen.

- Achtsamkeit und Meditation: Diese Techniken fördern die mentale Klarheit, reduzieren Stress und verbessern die emotionale Stabilität. In Unternehmen können Achtsamkeits-Workshops angeboten werden, um die Mitarbeiter zu unterstützen.

- Regelmäßige Reflexion und Feedback: Sowohl in der persönlichen Entwicklung als auch im beruflichen Kontext ist es wichtig, regelmäßig Feedback zu erhalten und sich selbst zu reflektieren. Dies fördert die persönliche und berufliche Weiterentwicklung.

- Professionelle Unterstützung: Bei ernsthaften psychischen Herausforderungen sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden. Hierzu gehören Therapieangebote, Coaching und professionelle Beratung 

Fazit

Mental Health ist ein zentrales Thema, das sowohl für Privatpersonen als auch für Unternehmen von großer Bedeutung ist. Die Förderung der mentalen Gesundheit trägt maßgeblich zu einem besseren Wohlbefinden und einer höheren Lebensqualität bei. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Mental Health Coach setze ich mich leidenschaftlich dafür ein, Menschen auf diesem Weg zu begleiten und unterstützende Maßnahmen zu entwickeln, die langfristige positive Veränderungen bewirken. 
Unabdingbar dazu gehört für mich ein Angebot von Unternehmen für ihre Mitarbeitenden, dass Stärkung und Unterstützung vereint und so effektiv die Mitarbeiterbindung erhöht.

In einer Welt, die immer komplexer und schneller wird, ist es wichtiger denn je, sich um unsere mentale Gesundheit zu kümmern. Indem wir sowohl individuell als auch auf Unternehmensebene proaktiv handeln, können wir eine gesündere, produktivere und erfüllendere Zukunft gestalten.

Die Kunst der Achtsamkeit: 

Ein Leitfaden zur inneren Ruhe und Selbstentdeckung

In der hektischen Welt von heute ist es leicht, sich in den Strudel des Alltags zu verlieren. Termine, Verpflichtungen und ständige Ablenkungen können uns von unserem inneren Gleichgewicht und unserer Zufriedenheit ablenken. Doch inmitten dieses Trubels gibt es einen wertvollen Weg zur inneren Ruhe und Selbstentdeckung: Achtsamkeit.

Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, bewusst im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu urteilen. Es geht darum, sich des eigenen Körpers, der Gedanken und Emotionen bewusst zu sein, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen. Durch Achtsamkeit können wir eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer Umgebung herstellen und ein Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit kultivieren.

Wie erlernt man Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die jeder erlernen kann, unabhängig von Alter, Hintergrund oder Lebensumständen. Hier sind einige Schritte, um Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren:

1. Meditation: Setze dich regelmäßig für einige Minuten hin und konzentriere dich auf deinen Atem oder auf eine bestimmte Empfindung in deinem Körper. Meditation hilft dabei, den Geist zu beruhigen und die Achtsamkeit zu stärken.
2. Achtsames Bewusstsein: Nimm dir Zeit, um bewusst im gegenwärtigen Moment zu leben. Sei achtsam bei alltäglichen Aktivitäten wie Essen, Gehen oder Arbeiten. Achte auf deine Sinne und spüre die kleinen Freuden des Lebens.
3. Selbstreflexion: Nimm dir regelmäßig Zeit, um in dich hinein zu hören und deine Gedanken und Emotionen zu reflektieren. Frage dich, was du fühlst und warum du fühlst, was du fühlst, ohne dich selbst zu beurteilen.
4. Achtsame Kommunikation: Sei präsent und aufmerksam in deinen zwischenmenschlichen Beziehungen. Höre aktiv zu, ohne zu unterbrechen oder zu urteilen, und wähle deine Worte mit Bedacht.

Falls du jetzt neugierig geworden bist, deine Achtsamkeitspraxis vertiefen möchtest und dich einer unterstützenden Gemeinschaft anschließen möchtest sei gerne bei unsere 5-tägige Achtsamkeitschallenge dabei. Sie startet am 1. Mai 2024 um 19.30 Uhr. Mehr Infos hierzu erhälst du hier:

Was Fachkräftemangel und psyische Gesundheit miteinander zu tun haben

 
Der Fachkräftemangel ist in aller Munde. Firmen können ihren Aufträgen nicht mehr nachkommen, weil an allen Ecken und Kanten Personal fehlt. Krankenfehltage aufgrund psychischer Ursachen erreichen den dritthöchsten Stand aller Krankmeldungen. Stapelkrisen (es begann mit Corona, Krieg in Europa, Inflation etc.) befeuern Ängste und Sorgen über Zukunft und Gegenwart und beeinflussen die psychische Gesundheit. 42% der vorzeitigen Renteneintritte erfolgen mittlerweile wegen "Psychischer Störungen und Verhaltensstörungen".  Hierdurch entsteht wiederum ein Teufelskreislauf aus Überlastung und Personalmangel: Chronischer Stress oder aber „quiet quitting“ sind vorprogrammiert. Der volkswirtschaftliche Schaden ist enorm und steigt seit Jahren beständig an. Und trotzdem ist das Thema psychische Gesundheit immer noch ein blinder Fleck und in weiten Teilen ein Tabu-Thema!
 
 Um aus diesem Kreislauf herauszubrechen, ist es notwendig, dieses Thema anders anzugehen. Mitarbeitende sind Menschen und keine "Ressourcen". Und Menschen haben Bedürfnisse, Ängste und Sorgen, die gesehen und wahrgenommen werden müssen.
"Mental health" als Schlagwort beschreibt einen Zustand psychischen, körperlichen und emotionalen Wohlbefindens und der Fähigkeit, die normalen Belastungen des Alltags bewältigen zu können. Die WHO (World Health Organisation) hat jährlich Anfang Oktober, dieses Jahr am 10.10., weltweit einen Aktionstag ausgerufen, um für dieses Thema zu sensibilisieren.
 
Doch welche Faktoren beeinflussen die psychische Gesundheit?
Arbeitgeber sowie auch Mitarbeitende sollten bereits erste Anzeichen psychischer Erkrankungen ernst nehmen und darauf reagieren. Aber was sind die Faktoren, die die Psyche belasten? Typische Belastungsfaktoren im Arbeitskontext sind Über- oder Unterforderung, Ängste (z.B. vor Jobverlust), chronischer Stress, mangelnde Work-Life-Balance. Aber auch private Probleme oder Krisensituationen können die Arbeitsleistung massiv beeinträchtigen.
Der Monitor „Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt“ bündelt aktuelle Erkenntnisse zu betrieblichen und individuellen Einflussfaktoren nach Einschätzung der Beschäftigten. (Quelle: Bundesministerium für Arbeit und Soziales - https://www.inqa.de/DE/themen/gesundheit/physische-und-psychische-gesundheit/uebersicht.html 
Andererseits können gute Rahmenbedingungen auch zur Zufriedenheit mit der Arbeit und damit zur Zufriedenheit und auch zur emotionalen Mitarbeiterbindung beitragen. Gute Rahmenbedingungen schafft z.B. ein Gesundheitsmanagement, das psychische Gesundheit mit einbezieht. Und das möglichst nicht erst, wenn bereits profunde Probleme vorhanden sind.
 
Prävention im psychischen Gesundheitsmanagement bietet einen großen Nutzen und kann auf mehreren Ebenen verteilt sind. Bestandteile hiervon können sein: 

         -    Schulungen und Trainings zu bestimmten Themen, z.B. Resilienzförderung, Stressmanagement, Burn-Out-Prophylaxe 
-    Einzelgespräche und -begleitungen von Mitarbeitern 
-    Coaching von Fach- und Führungskräften, z.B. zum Thema emotionale Mitarbeiterbindung 


Sehr gerne biete ich hier passgenaue und individuelle Lösungen für Firmen an!

Die 90 Sekunden-Regel 

Bringen dich unliebsame Gefühle wie Angst, Stress, Ärger oder Wut auch manchmal aus der Fassung? Können dir kleine Bemerkungen, der Bremser vor dir auf der Straße oder Stress im Job so richtig den Tag verderben oder sogar zu tage- oder wochenlangem Frust und schlechten Gefühlen führen?  Was würde passieren, wenn du wüsstest, dass diese Emotionen einen biochemischen Lebenszyklus von nur 90 Sekunden haben?
Die amerikanische Neurowissenschaftlicher Jill Bolte Taylor fand heraus, dass jede Emotion nur einen sehr kurzen Überlebenszeitraum hat. Genauer gesagt fand sie folgendes heraus:
 «Wenn eine Person eine Reaktion auf etwas aus ihrer Umgebung hat, gibt es einen Prozess im Körper, der 90 Sekunden anhält. Die emotionale Reaktion, die danach stattfindet, geschieht aufgrund der oft unbewussten Entscheidung der Person, in diesem emotionalen Loop zu bleiben.»
 
Das würde bedeuten, dass wir uns nach 1 1/2 Minuten dafür ENTSCHEIDEN, wütend, traurig, ängstlich, panisch oder getresst zu sein. Um zu verstehen, was damit gemeint ist, braucht es etwas Hintergrundwissen über die Funktionsweise unseres Gehirns. Unser Hirn, in diesem Fall das limbische System und das Zwischenhirn, bewertet fortlaufend die Informationen (Erlebnis, Situation, Fakten, Bilder), mit denen wir konfrontiert werden. Ist eine Information für uns neu oder/und interessant, so fokussiert sich unsere Wahrnehmung darauf, diese unmittelbar emotional zu bewerten, was zu einer entsprechenden Reaktion auf der Gefühlsebene (inkl. entsprechender Hormonausschüttung sowie Reaktion des vegetativen Nervensystems) führt.
Insbesondere, wenn wir bedroht (dazu gehört auch Stress in der Arbeit), angegriffen (auch verbal, z.B. bei Streit mit dem Partner) oder beleidigt werden, reagiert unser Körper mit einer archaischen hormonellen Reaktion und aktiviert alle zur Verfügung stehenden Ressourcen und Kräfte für den fight, flight or freeze Modus: Adrenalin wird ausgeschüttet, die Muskeln werden stärker durchblutet, Blut und Sauerstoff werden aus nicht lebenswichtigen Organen abgezogen! Diese Reaktion war in grauer Vorzeit sehr nützlich, um dem Säbelzahntiger zu entkommen, ist aber in unserer modernen Welt bei Gespräch mit der/dem Vorgesetzten oder Streit mit dem Partner/in eher wenig hilfreich. Jill B. Taylor fand also heraus, dass der oben beschriebene Prozess der emotionalen Reaktion nur 90 Sekunden lang anhält Danach können wir wahrnehmen, wie sie aufhört.
Wenn wir also danach noch Furcht, Wut oder Angst oder Ärger fühlen, liegt das an unseren eigenen Gedanken, die den Kreislauf der Bewertung durch das Gehirn (genauer gesagt, der Amygdala), immer wieder anregen können. 
Wie kommst du jetzt also raus aus der Emotion-Gedanken-Spirale?
Jill B. Taylor sagt dazu: «Am gesündesten ist es, wenn ich mich der Emotion völlig hingebe, wenn sie mich physiologisch überkommt. Ich stehe einfach die neunzig Sekunden durch, weil Emotionen heilen, wenn man sie zulässt und wertschätzt. Mit der Zeit lässt die Häufigkeit dieser Kreisläufe für gewöhnlich nach.»
 
Sie nennt das die «90-Sekunden-Regel»: Wenn wir in einer Situation sind – egal, was es ist – sollen wir uns erlauben, die aufkommenden Emotionen ganze neunzig Sekunden lang zu beobachten. Einfach innehalten, fühlen, atmen und beobachten, ohne zu bewerten oder zu handeln. Die Idee ist, zurückzutreten und etwas Raum zwischen unserer Emotion und unseren Gedanken zu schaffen. Haben wir die Emotion voll gefühlt und ausgehalten, ist es gut, dem Gehirn etwas anderes zu tun zu geben.
Konkret bedeutet dies: Wann immer dich eine intensive Emotion überkommt, versuche, erst einmal aus der Situation herauszugehen, entweder verlässt du nur symbolisch, z.B. durch einen Schritt oder ganz konkret, indem du z.B. zur Toilette gehst. Versuche, ein paar Mal tief gleichmäßig ein- und auszuatmen, zähle dabei bewusst bis vier oder sechs. dich in eine Meta-Perspektive zu begeben. Schau dir bewusst an, was passiert und wie du körperlich reagierst: Bist du angespannt, wie ist deine Atmung, kribbeln deine Arme oder Beine etc.
Nach 90 Sekunden lösen sich die emotionalen/physiologischen Reaktion auf und wir können die Situation bewusst neu bewerten und aus dieser Distanz komplett anders reagieren. Natürlich bedarf es einiger Übung, bis uns dieser Umgang mit destruktiven Emotionen auch in stressigen Situationen gelingt.

Deshalb mein Tip: Versuche, in möglichst alltäglich Situationen (Supermarktkasse, Parkplatzsuche etc.) die 90 Sekunden-Regel anzuwenden. Stoppe die Zeit, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie lang 90 Sekunden sind. Je mehr du damit vertraut bist, deine eigenen Emotionen zu betrachten, sie zuzulassen, ohne sie zu bewerten oder weghaben zu wollen, desto eher vergehen sie wieder. Und je geübter du im Umgang damit bist, desto souveräner kannst du zukünftig reagieren. Und je souveräner du reagieren kannst, also „Herr/in im eigenen Hause“ bist, desto größer wird dein Gefühl der Selbstwirksamkeit bzw. des Selbstvertrauens. Es lohnt sich also, hierfür etwas Zeit zu investieren!

Buchtipp: Jill Bolte Taylor: «Mit einem Schlag: Wie eine Hirnforscherin durch ihren Schlaganfall neue Dimensionen des Bewusstseins entdeckt.»